Прокрастинация, или отсрочка задач на потом, является одной из самых распространенных проблем современного человека. Вместо того, чтобы приступить к работе, мы откладываем ее на потом, решая заняться этим позже, когда будет более подходящее время или настроение.
Прокрастинация - коварный враг, подтачивающий наши возможности и успех! В ее ловушку легко попасть, когда сталкиваешься с пустым листом, задачей, кажущейся непосильной, или отсутствием пресловутой "музы".
Проблема белого листа
Чистый лист может вызывать парализующий страх. Вместо того, чтобы погрузиться в работу, мы отвлекаемся, находим оправдания и убеждаем себя, что нам нужна "идеальная" идея, чтобы начать. Это опасное заблуждение, поскольку совершенства не существует. Успех достигается путем проб и ошибок, а не путем бесконечного ожидания вдохновения.
Музы: миф о переносе ответственности
Слишком часто мы приписываем неудачи отсутствию музы или вдохновения. Однако муза - это миф, созданный для того, чтобы снять с себя ответственность за наши действия. Истинное творчество требует упорства, дисциплины и готовности трудиться, независимо от наличия вдохновения.
Творческое выгорание: оправдание лени?
Творческое выгорание - еще одно распространенное оправдание прокрастинации. Оно проявляется как чувство опустошения, потери мотивации и отсутствия идей. Однако выгорание часто является результатом не лени, а скорее чрезмерной работы, отсутствия баланса в жизни или нереалистичных ожиданий. Важно распознавать признаки выгорания и принимать меры по его устранению, не позволяя ему становиться предлогом для бездействия.
В ветке форума «Критика» я описала упражнение «тишина». А в ветке «тайм – менеджмент» есть упражнение «5 минут», помогающее при постоянном откладывании написания книги.
Еще одно упражнение « Фрирайтинг», которое впервые было описано профессором английского языка Питером Элбоу. Суть – выключить внутреннего критика и получить доступ к скрытым идеям и знаниям через импровизацию на письме.
Как
Возьмите ручку и несколько листов бумаги или откройте текстовый файл на компьютере.
Поставьте таймер на 20 минут (вы же сможете уделить себе каких – то 20 минуточек?)
Пишите все, что приходит в голову, пока не кончится время. Не отвлекайтесь, телефон в режиме полета.
Ни чего не зачеркивайте и не удаляйте. Оставайтесь в потоке своих мыслей.
Закончив работу, отложите текст.
После длительного перерыва (попейте кофе, послушайте музыку, в общем, смените деятельность) прочтите написанное вслух.
Отметьте фрагменты, которые можно использовать в дальнейшей работе.
Запишите идеи, возникшие при разборе текста.
Важно! Не пытайтесь извлечь здесь и сейчас пользу из написанного текста. Первые сессии больше направлены на снятие напряжения и внутренних блоков, чем на решение конкретных задач. Если вам ничего не приходит в голову, пишите о том, что вас окружает. Постепенно у вас начнут проявляться ассоциации и дело пойдет на лад.
Если мы хотим быть успешными и достигать поставленных целей, нам нужно перестать переносить ответственность на внешние факторы и начать действовать. Преодолевая прокрастинацию, мы сможем повысить свою продуктивность и достичь успеха в творчестве и работе. Не бойтесь белого листа – просто начните писать!
